行動力を3倍にする

この週末は2日間とも銀座へ。

コーチングを学びました。

2日間のテーマは「行動力をアップさせる」

学んだことをシェアします。

１　そもそも行動力を3倍にして、何を得たいのか

そもそも人は行動力をアップさせて、何を得たいのでしょう？

・仕事で成果を上げること？

・収入を増やすこと？

・趣味の時間を増やすこと？

そもそも行動力をアップさせたい理由がはっきりしていなければ、テクニックだけで行動力はアップしません。

逆に、自分の本心からの願望が明確になっていれば、行動力はそれに向けて自ずとアップします。

２　行動力が3倍になったらどうなるのか？

行動力がもし3倍にアップするとどうなるのでしょう？

まず、行動の結果（よくも悪くも）は3倍早く出るでしょう。すると、結果が早く出た分だけ、浮いたリソース（時間など）を次に投資できます。

また、得たい結果につながる行動（本質的な行動）をきちんと続けていれば、結果は3倍どころか数十倍になることもあるでしょう。

「量質転化」することもあります。大量行動することで行動の質が上がり、得たい結果につながりやすくなるのです。

応援者が現れることもあるでしょう。その結果、当初の想像を超えた成果が得られることもあります。

３　行動したくてもできないのはどんなときか？

行動を生み出すのは感情です。行動に痛みの感情（不安、退屈、怒り、孤独、劣等感、罪悪感など）が結び付いていると、行動はできません。

あるいは、「行動しないこと」や「結果につながらない行動」に快楽の感情（安心、楽しさ、自尊心、愛、自己肯定感など）が結び付いていることもあるでしょう。これも行動できません。

４　行動力を3倍にするためには？

では、行動力を3倍にするにはどうすればよいのでしょう？

ずばり感情をコントロールすることです。

感情は、言葉やフォーカスや身体によってコントロールできます。

行動に悪影響を及ぼす言葉を絶ちます。

一方、行動を促進する前向きな言葉（アファメーション）を自分に投げかけると、行動しやすい感情を生み出せます。

発展を生むプライマリークエスチョン（どうしたらこれを自分の目標のために生かせるだろう？　このチャンスに何を感謝できるだろう？など）を日頃から習慣化しておくのもよいでしょう。

そのほかにも、

・行動のサイズや種類をチャンクダウンする。

・すぐに始める。（先に行動する。行動することでモチベーションが後からついてくる）

・望まない行動を断ち切る（環境を変える、ビリーフを変える、アイデンティティを変えるなど）。

・得たい結果につながる本質的な行動を習慣化する。

･･･などがあります。

まとめ

行動力アップが目的なので、2日間の学びを具体的な次の行動に落とし込もうと思います。

・心の中で繰り返すネガティブワードに気づき、それを行動に向かわせるポジティブワードに転換する。

・行動に向かわせるエンパワリングビリーフを作り、習慣化する。

・発展を生むプライマリークエスチョンをつくり、習慣化する。

・アファメーションを習慣化する。

・ビジョンを描き、日々色づけしていく。

 

旧ブログでも、行動に関連する内容の記事を書いています。よろしければそちらもご覧ください。↓↓

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